얼굴이 가려운 이유 (철분 부족일 가능성이 높습니다)

요즘 들어서 이상하게 몸이 간지럽고 특히 얼굴이 너무 간지러웠는데요

그와 더불어서 자리에서 일어날 때마다 어지러운 느낌을 많이 받았습니다

 

겨울철이라서 몸이 건조해져서 간지러운가 싶어서 바디 로션을 발랐는데도 이상하게 몸이 간지러운 느낌을 받아서 찾아보니, 철분이 부족할 때 몸이 간지럽고, 가려운 증상이 나타난다는 글을 찾게 되었습니다

 

 

이러한 철분이 부족할 때 나타나는 가장 대표적인 현상이 몸이 간지럽고, 어지러운 증세가 조금씩 발현한다는 것인데, 이거 완전 저한테 딱 속하는 증세들이라서 더 자세히 찾아보게 되었습니다

 

 

철분이 부족할 때 생기는 현상들과 몸이 간지러운 현상의 경우 어떻게 해결해야 하는지에 대해서 모두 자세히 찾아봤습니다

 

 

 

목차

 

 

 

1. 철분이란?

 

일단 기본적으로 철분은 몸에서 꼭 있어야만 하는 필수 영양소 중 하나로, 우리 몸에 있는 피가 전신을 돌면서 혈액을 공급하는데 있엉서 도움을 주는 성분입니다. 그렇기 때문에 철분이 부족할 경우 어지러운 증상이 나타나며, 심하면 빈혈이 일어날 수도 있을 정도로 중요한 영양소 중 하나라고 합니다

 

이러한 철분은 우리 몸에 피들이 원활히 흐르고 공급되게끔 도움을 주며, 에너지를 만들어내는 활동에도 도움을 줍니다

몸에서는 세포들이 생성되고 분열되고 사라지는 과정이 끊임없이 반복되고 있는데, 이러한 과정에서 필요한 에너지를 철분이 만들어냅니다.

철분이 부족할 경우 이러한 에너지 작용이 원활하게 이뤄지지 않으며, 더 나아가서는 신체의 면역력이 깨지는 나쁜 결과까지 나올 수 있다고 합니다

 

 

철분은 신체 면역력과도 이어지는데, 이러한 이유로는 바로 철분이 갑상선 호르몬을 만들어내기 때문입니다.

 

신체에 면역 체계를 조절하는 가장 중요한 부분이 바로 갑상선인데, 철분은 갑상선 호르몬이 만들어지고, 몸 내부에서 원활하게 활동하는데 도움을 준다고 합니다

 

 

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2. 철분이 부족할 때 일어나는 증상

 

 

- 가려움 증상

 

몸이 가려울 때 다들 생각하는 것이 바로 아토피와 같은 피부 질환이거나 다른 병들을 염려하는데, 사실 철분이 체내에 부족할 경우에 대표적인 증상이 바로 신체의 가려움이라고 합니다

 

몸이 가려워지는 경우 철분이 부족한 것을 가장 먼저 의심해보라는 말이 있을 정도인데요

그 이유로는 바로 철분이 부족할 경우 몸과 얼굴드잉 가려움을 느끼게 만드는 신경 계통의 세포들이 활성화되기 때문이라고 합니다

 

 

 

- 어지러움 증상

 

빈혈이라는 증상이 전혀 없었는데 이상하게 어지러움 증상이 느껴지고, 나타난다면 이 역시 철분 부족 현상을 의심해볼만 합니다.

몸에 철분이 부족할 경우 어지러움 증상과 빈혈 현상이 동반되는데, 이는 바로 혈류가 원활히 공급되게끔 도와주는 철분이 몸에 부족해서 나타나는 대표적인 증상이라고 합니다

 

 

 

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- 가슴 두근거림

 

이상하게 몸이 떨리고, 심장이 두근거리는 현상이 많아졌다면 철분 부족을 의심해볼만 합니다

신체 내부에 피에 중요한 성분인 헤모글로빈의 경우 수치가 낮아질 수록 심장으로 산소를 보내는 속도가 느려지는데, 이러한 경우 심장이 산소를 공급하기 위해서 더 빨리 뛰거나, 정기적이 아닌, 불규칙적으로 심장이 뛰는 경우가 발생한다고 합니다.

 

 

이러한 현상이 계속해서 지속적으로 나타나는 경우에는 심장에 산소가 원활히 공급되지 않으면서 심장 마비를 비롯한 다양한 증상으로 발전할 수 있다고 합니다

 

 

- 극심한 피로

 

체내에 혈액이 원활이 공급되고 돌아다녀야 하는데, 철분이 부족해서 이러한 원활한 공급이 안되는 경우에 피로감이 동반될 수 있다고 합니다

철분이 부족하게 될 경우 몸에서 에너지 생성이 원활히 되지 않기 때문에 뭔가를 하지 않아도 이상하리만큼 피로감을 느끼게 되며, 심장이 빠르게 뛰면서 몸이 피로한 현상이 지속된다고 합니다

 

 

 

- 피부 손상

 

 

철분은 우리 몸에서 피부 세포를 생성하고 재생하는데 도움을 주는 엘라스틴과 콜라겐 성분 합성을 돕는데, 철분이 부족할 경우 이러한 성분들이 체내에서 합성되고 흡수되는 것을 원활하게 하지 못한다고 합니다

때문에 철분이 부족할 경우 피부 노화 속도가 한층 더 빠르게 진행되는 단점이 있다고 합니다

 

 

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3. 철분을 채우기 위해서 필요한 방법

 

 

- 해조류를 비롯한 음식들 섭취하기

 

미역, 김, 다시마의 경우 대표적인 철분을 포함한 음식들 중 하나입니다

특히 다시마와 미역의 경우 철분을 다량 함유하고 있는데, 체내 흡수율 조차 굉장히 높은 편이라서 철분 공급 뿐만 아니라 평소에 빈혈기가 많으신 분들이 자주 섭취해야 하는 음식 중 하나라고 합니다

 

 

특히 미역류의 음식들이 지니고 있는 요오드, 칼륨, 비타민 성분들은 철분을 몸에 흡수하는데 도움을 주기 때문에 매우 좋다고 합니다

 

 

 

- 계란

 

우리가 가장 쉽게 섭취할 수 있는 것이 바로 계란입니다

항상 모든 식사에서 계란은 한자리를 차지하고 있는 것을 볼 수있는데 이러한 계란은 우리 몸에 부족한 철분을 채우는데 매우 좋은 영양소를 지니고 있다고 합니다

 

 

특히 계란이 지니고 있는 노른자의 경우 철분이 대량으로 들어있기 때문에 빈혈기가 나타난다면 계란을 빠르게 먹으면 매우 효과적으로 철분을 채울 수 있다고 합니다