장염 빨리 낫는법 6가지와 좋은 & 나쁜 음식 정리

유독 여름철이 되면 장염에 많이 걸리는 편입니다.

이유를 찾아보면 여름에 음식이 유독 빨리 상해서 라고도 하는데요.

저 역시 여름만 되면 장염이나 배탈에 자주 걸려서 매번 고생을 하는데요

이러한 장염 오늘 확실히 알아보고 낫는 법까지 확인해보겠습니다. 

 

장염이란

장염은 주로 체내에 해를 끼치는 미생물이나 균이 들어가서 증식할 때 발생합니다. 

여름철에 유독 장염 환자가 급증하는 이유는 음식이 상했을 때 역시 이런 균들이 발생하는데, 이러한 상한 음식들을 섭취할 경우도 인체에 유해한 미생물이 들어가기 때문입니다.

이러한 음식을 다 같이 섭취하는 경우 집단 장염이 걸리기도 하는데,

그만큼 걸리기 쉬운 질병 중 하나입니다. 

 

장염은 염증성 질환 종류 중 하나로써 급성과 만성으로 나눠집니다.

급성 장염의 경우 장에 발생하는 급성 염증성 변화를 말하며 원인이 분명한 경우와 원인이 불분명한 경우 두개로 나눠집니다. 

 

원인이 분명한 급성 장염의 경우 노로 바이러스,비브리오, 살모넬라 같은 세균 감염으로 인한 장염 증상이 대부분이며, 원인이 불분명한 경우는 주로 여름철 상한 음식으로 인한 장염이나 손이나 외부 감염된 물질로 인한 장염 증상이 대부분입니다. 

 

만성 장염의 경우 만성적으로 장염 증상이 나타나는 경우인데, 이 또한 명확한 원인이 없으며 주로 설사와 복통을 계속해서 하면서 복부팽만감과 같은 불편함을 상시로 느낀다고 합니다.

 

장염 증상은?

이처럼 장염에 걸릴 경우 나타나는 주요 증상으로는 우리가 흔히 아는 물설사, 구토가 대표적입니다.

화장실에서 나갈 수 없을 정도로 설사가 계속 되며, 물만 마셔도 설사를 하게 됩니다.

심지어 빈속에도 화장실에 계속 가게 되는데, 심하면 구토까지 동시에 하는 경우가 흔합니다.

장염이 지속될 경우 음식에 대한 욕구 또한 줄어들며 억지로 먹어도 설사로 다 내보내는 경우가 흔합니다.

 

 

장염 빨리 낫는 방법 총 6가지

 

 

1. 식단을 통한 치료 (양배추, 바나나, 현미죽, 녹차)

 

전 장염에 걸릴 경우 무조건 양배추를 샐러드로 해서 먹는데요.

양배추의 경우 많은 성분들이 있는데 섬유질, 비타민 U, K, A등이 있어서 장염에 무척이나 좋은 음식입니다.

양배추는 원래 위에 좋은 음식으로 알려져있는데요.

양배추의 비타민 U 성분은 위 재생을 도와주며 장염으로 손상되는 위벽 또한 보호해주는 효과가 있어서 장염에 좋은 대표적인 음식입니다.

 

 

장염에 걸리면 음식 섭취가 어려워지는데 이럴 경우 바나나를 먹어주는게 좋습니다.

부드러운 식감으로 섭취하기가 수월하며 바나나가 지니고 있는 팩틴 성분이 설사를 억제해줘서 장염에 도움을 줍니다.

 

 

장염에 걸리면 죽을 많이들 드시는데 이 경우 현미죽을 추천드립니다.

현미는 장에 좋은 대표적인 곡식이기 때문에 장염으로 인해서 장이 많이 상해있을 때 먹어주면 무척 좋은 성분입니다.

 

 

두부 또한 무척이나 좋습니다.

장염에 걸리면 장이 많이 손상되는데 이러한 장 손상에 있어서 복구에 필요한 단백질을 몸에 공급해줘야 하는데 이를 위해서 두부를 섭취해줄 경우 몸에 자극을 주지 않으며 충분한 단백질 섭취가 가능합니다.

 

 

 

 

2. 매실원액을 통한 방법입니다.

 

매실 원액을 물에 희석해서 먹을 경우 장염에 무척이나 효과적입니다.

사실 장염 예방에 좋은 방법이기도 하지만 이러한 매실은 피르크산이라는 성분이 들어가있어서 장을 살균시켜주며 해독 작용 또한 도와준다고 합니다.

 

 

3. 병원 방문해서 항생제 처방 (정 안되면 약국에 가서 약이라도 처방)

 

사실 장염에 가장 효과적인 방법은 바로 병원 내원입니다.

단순 배탈인지 알고 버티는 경우 증상은 더욱 악화되며 시간이 지날수록 몸에 기운이 빠지면서 힘든 시간이 지속될 뿐입니다.

가능한 빨리 병원에 내원하시고 그게 안된다면 약국에 가서 약사님에게 증상을 말하고 약을 처방 받아서 먹는게 좋습니다.

 

단 이처럼 약국에 내원할 경우 너무 강한 항생제를 받으면 몸에 좋은 유산균 까지 모두 사라질 수가 있습니다.

꼭 약사님에게 잘 말해서 너무 강한 항생제보다는 몸에 좋은 균을 유지할 수 있는 적당한 항생제를 처방 받길 추천드립니다.

 

 

3. 원할한 수분 섭취

 

장염에 걸리면 물만 마셔도 화장실을 가게 됩니다.

이런 경우 탈수 증상에 걸리기 쉬운데요. 꼭 수분 섭취를 해주셔야 몸이 축나지 않고 장염을 이겨낼 수 있습니다. 

다만 장염에 걸려서 수분 섭취를 위해서 몸에 전해질이 빨리 충전되는 이온 음료를 드시는 경우가 많은데요. 장염이 심하게 걸린 경우는 오히려 이온 음료가 독이 될 수도 있다고 합니다.

가능한 순수한 물을 마셔주는게 가장 몸에 좋다고 하니, 왠만하면 이온 음료보다는 순수 물을 많이 섭취해주시고, 몸이 좀 나아진다 싶으면 이온 음료를 드셔주는게 좋겠습니다.

 

 

 

 

4. 지사제 사용은 NO

장염은 설사를 많이 하기 때문에 굉장히 힘든 질환입니다.

그래서들 장염에 걸리면 지사제를 많이 찾으시는데요. 

장염 초기부터 지사제를 사용하면 오히려 몸에 쌓여있는 독소를 배출하는 기회를 없애는 것과 마찬가지라고 합니다.

가능한 장염 초기에는 지사제 사용을 줄이셔서 몸에 나쁜 독소를 모두 뺴내고 추후에 장염이 오랜 시간 지속된 경우에도 계속 설사가 지속된다면 그때 지사제를 사용하는게 좋다고 합니다.

 

 

 

5. 굶는게 가장 좋지만 영양분이 필요하다면 아침햇살?

 

저의 경우 장염에 자주 걸리는 편인데 가장 좋은 방법은 굶는 것입니다.

아무것도 안 먹고 약만 먹으면 장염에서 빨리 벗어나곤 하는데요.

현대인의 경우 아무것도 안먹고 다니기는 정말 어렵습니다.

회사에 출근을 해야하는데 몸에 에너지가 없으면 쓰러질 수도 있기 때문인데요.

저의 경우 시간이 없고 너무 바쁜 경우에는 어쩔 수 없이 아침햇x 음료를 사먹곤 합니다 (절대 광고 아닙니다.)

그나마 영양분도 있고 부드러운 맛이라서 몸에 자극을 주지 않아서 마시곤 하는데요.

가능한 냉장고에서 오래 꺼내둔 뒤 미지근할 때 마셔주는게 좋습니다.

 

 

6. 자극적인 음식은 모두 피하는게 좋습니다.

 

장염에 걸리면 처음엔 식욕이 완전 사라지지만 약을 먹고 하루 이틀이 지나고 공복을 유지하면 어느 순간부터 몸이 낫는 것 같고 음식이 땡기기 시작합니다.

그 중 튀긴 음식과 기름진 음식이 갑자기 떙길 수도 있는데 무조건 피하셔야 합니다.

장염에 걸린 빈속에 이런 자극적인 음식이 들어가면 다시 장염이 시작될 수 있습니다.

혹은 장염이 아니더라도 배탈이 나기 쉽상이니 처음엔 위에 알려드린 음식들을 먹거나 혹은 아침햇x같은 음료로 어느정도 장 상태를 봐주시고 추후에 괜찮다 싶으면 원하시는 음식을 섭취하시길 추천드립니다.

 

 

장염에 나쁜 전형적인 음식으로는 아래와 같습니다 (꼭 피하세요)

 

1. 커피와 술

2. 아이스크림

3. 탄산 음료

4. 패스트푸드

5. 기름지고 자극적인 음식

6. 밀가루 음식

 

장염에 걸려서 고생하다 배가 고파지면 떙기는 대표적인 음식들이긴 합니다.

하지만 거의 나아가는 장염을 다시 걸리게 해주는 아주 나쁜 음식들의 대표적인 예이니

꼭 위에 음식들은 피하시길 추천드립니다.