현미밥 효능 & 장점 그리고 부작용

최근 건강 및 다이어트 목적으로 현미밥을 찾는 사람들이 많아졌습니다

저 역시 건강을 지키기 위해서 현미밥을 먹으려고 노력하는데요

왜 현미밥을 먹어야 할까요?

현미밥에 효능과 장점들, 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다

현미밥의 효능 & 장점

1. 고혈압 & 혈관 질환 예방에 좋습니다

현미밥은 쌀밥과 비교했을 때 섬유질이 많이 들어있습니다

다량의 섬유질은 콜레스테롤을 배설시키게 끔 몸 안에서 도와주는데 이러한 효능 덕분에 현미밥을 먹으면

콜레스테롤이 내려가고, 혈압 또한 자연스럽게 내려간다고 합니다

더불어 현미밥에 있는 피토스테롤 성분은 혈액 순환을 도와주고 더 나아가 혈액 개선 효과까지 볼 수 있다고 합니다.

2. 피로 회복에 좋습니다

현미밥에는 비타민B성분들이 대량으로 들어가있는데요. 

이러한 비타민 성분들은 피로 회복에 도움을 주고 기력 보충에 뛰어난 효과를 발휘합니다.

또 현미밥에는 옥타코사놀 성분이 들어가있는데 이는 몸의 기운 및 에너지 향상에 큰 도움을 준다고 합니다.

3. 당뇨병 예방에 좋습니다

현미밥은 당분 흡수를 지연시켜주는 효과가 있습니다.

당분 흡수가 늦어지면 자연스럽게 인슐린이 분배를 억제시켜주기 때문에 혈당 수치를 조절해주고, 이는 당뇨병 환자들에게 매우 좋은 효과를 준다고 합니다.

4. 암 예방에 좋습니다

현미밥에는 프로제아제라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

이 성분은 항암 작용에 뛰어난 효과를 발휘하는데요. 암세포가 커지는 걸 막아주고, 포도당 산화를 감소시켜서 

암 예방은 물론 더 나아가 암 환자분들에게 필요한 아주 좋은 효능의 성분이라고 합니다. 

5. 피부 미용 & 다이어트에 좋습니다

가장 위에 적어둔 현미밥에 포함된 식이섬유 성분들은 혈압 뿐만 아니라 피부 미용에도 탁월한 효과를 발휘합니다.

식이섬유와 리놀레산 성분이 피부에 영양을 공급하고, 트러블을 완화시켜주는 역활을 합니다.

이러한 효과로 현미밥을 꾸준히 먹으면 피부가 좋아진다고 합니다.

또한 저칼로리에 속하면서 풍부한 식이섬유를 지니고 있어서 쌀밥이랑 같은 양을 먹더라도 더 포만감이 들며 더 많은 식이섬유로 자연스럽게 다이어트 효과가 나타난다고 하니, 현미밥만 꾸준히 먹어도 다이어트와 피부 미용 둘 다 잡을 수 있다고 합니다.

지금까지 현미밥의 효능과 장점을 살펴봤는데요

물론 현미밥도 부작용이 있습니다

다행이도 큰 부작용은 아니구요.

현미밥은 소화가 잘 안되는 편이라서 소화 기능이 약하시거나, 자주 체하시는 분들이 드시면 약간의 불편함이 있을 수 있다고 합니다.

소화가 잘 안되시는 분들은 현미밥을 소량으로 먼저 섭취해보시는 걸 추천드립니다

드셔보시고 어느 정도 몸에 맞다 싶으면 꾸준히 섭취해서

건강과 피부 미용 모두 챙기셨으면 합니다 :)

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