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간헐적 단식 16:8 방법과 꼭 지켜야 할 기본 조건 과거에 비해서 비만 환자가 늘어나면서 다양한 다이어트 방법이 나오기 시작합니다 그 중에서 가장 효과적으로 알려진 간헐적 단식에 대해서 자세히 알아볼까 합니다. 간헐적 단식을 생각하면 보통 최대한 굶고 음식을 먹는 식으로 하는 경우가 있는데 이렇게 규칙이 없는 간헐적 단식은 몸을 상하게 할 수 있습니다 이러한 불규칙적인 단식을 피하기 위해서 만들어진 단식법이 있습니다. 최대한 신체 시스템에 맞춘 간헐적 단식법인 16:8 간헐적 단식법인데요 하루에 16시간은 공복을 유지하면서 8시간 동안 하루의 식사를 끝내는 방법입니다. 이러한 16시간 공복 후 8시간 섭취하는 단식의 경우 가장 난이도가 낮으며 효과가 좋기 때문에 일반적으로 다이어트 하시는 분들이 주로 처음에 시작하는 방법이기도 합니다. 하지만 가장 안전하.. 2022. 4. 17.
건강보험료 환급금 조회 및 신청 그리고 주의사항 우리가 항상 꼬박 꼬박 내는 건강 보험료 이런 건강 보험료에도 환급 제도가 있습니다 다만 정부에서 자동으로 환급을 해주는 것이 아닌, 우리가 직접 찾아서 신청을 해야 받을 수 있다는 점인데요 현재 건강보험료 환급 가능한 금액은 총 2조에 가까운 금액이라고 합니다 이는 환급 신청을 해야 지급이 되는 금액이며, 개개인으로 따지면 금액이 상당히 작아질 수 있지만 그래도 꽁돈이니 무조건 받는게 좋습니다 일단 건강 보험료 환급금을 조회하는 방법부터 차근 차근 알아보겠습니다 제 건강 보험료 환급금을 확인하는 것부터 같이 보시죠 총 2가지 방법이 있는데 하나씩 알아보겠습니다 1. 온라인으로 확인하는 방법 첫번째로, 일단 국민건강보험공단을 들어가줍니다 들어가시자 마자 보시면 아래쪽에 환급금 조회/신청을 보실 수 있습니.. 2022. 4. 16.
두릅 효능 6가지와 부작용 그리고 섭취 방법 (두릅 숙회) 동의보감에서 두릅은 두통을 없애주고, 과거 조상들의 골칫병이었던 중풍을 치료하는데 특화된 약재로 알려졌는데요 오늘은 봄을 대표하는 제철 나물 그 중에서도 효능이 좋고 맛도 뛰어난 두릅에 대해서 알아볼까 합니다 추운 날씨가 풀리고 어느덧 봄이 왔습니다 슬슬 봄 나물 비빔밥이 땡기는 시즌인데요 두릅은 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 먹을 경우 특유의 향이 더욱 진해지면서 달콤 씀씀한 맛과 함께 상큼한 봄내음이 잔뜩 묻어나서 여름 철 입맛을 자극하는 재철 나물이기도 합니다. 더운 여름에 땀 잔뜩 흘리고 난 뒤에 아무것도 생각나지 않으실 때, 뜨거운 물에 잠깐 데친 두릅을 참기름 소스 혹은 초고추장에 살짝 묻혀서 먹으면 집 나간 식욕도 돌아올 정도인데요 이런 두릅은 맛 뿐만 아니라 여러가지 효능이 있습니다 오늘 알아볼.. 2022. 4. 15.
칼라 심리 테스트 (색으로 알아보는 상대 마음) 관심이 가는 사람의 기본적인 성향을 알아보기 좋은 심리 테스트를 가져왔습니다 바로 칼라 (색깔) 심리 테스트인데요 평소에 선호하는 색을 물어봄으로써 어느정도 그 사람이 가지고 있는 기본적인 심리와 성격을 알아볼 수 있는 테스트입니다 물론 내 마음속을 알아볼 수 있는 테스트이기도 한데요 알아보는 방법은 아주 간단합니다 바로 아래 5가지 색깔 중에서 좋아하는, 평소에 선호하는 색을 선택하면 끝입니다 1. 빨간색 (RED) 2. 노랑색 (YELLOW) 3. 주황색 (ORANGE) 4. 초록색 (GREEN) 5. 파랑색 (BLUE) 위에 5가지 색깔 중 하나를 선택하셨다면 바로 성격과 심리를 알 수 있습니다 한번 쭉 보시면서 내가 선택한 칼라가 내 심리를 잘 반영하는지 확인해보시면 좋겠습니다 나 혹은 내가 관심.. 2022. 4. 14.
춘천 삼악산 케이블카 예약 사이트, 요금 할인 받는 방법 춘천에 레고 랜드가 생긴다는 말을 듣었는데요 생각보다 많은 관광거리가 있다고 해서 조만간 가보려고 합니다. 하지만 가기 전에 해야할 일이 있습니다 바로 미리 예약을 해두는 것인데요 춘천에 새롭게 등장한 관광 명소인 레고랜드, 소양강 스카이 워크 그리고 제가 꼭 가보려는 삼악산 호수 케이블카에 관련해서 할 수 있다면 미리 예약을 해놓고 가려고 합니다. 사람이 붐빌 때 잘못가면 예약이 힘들 뿐더러 온라인으로 미리 예약하는 것 보다 더 비싼 가격으로 이용할 수도 있기 때문입니다. 삼악산 스카이워크 산책길 일단 가볼 곳 중에 한 곳인 삼악산 스카이워크 산책길의 경우 4월 8일 금요일부터 오픈을 하였습니다 상당히 높은 곳에서 절경을 즐길 수 있는 곳이라고 해서 기대중입니다 다만 4월에는 주간에만 운영을 한다고 하.. 2022. 4. 13.
윈도우10 단축키 총 21개 꿀팁 정리 (업무 속도가 빨라집니다) 회사에서 일하면서 필요한 윈도우 10 단축키들을 모아봤습니다 사실 아래 단축키 모음에서 제가 가장 유용하게 쓰는것이 있는데 바로 카톡 로그아웃입니다 카톡이 켜진 상태에서 컨트롤 + L 만 누르면 바로 카톡이 로그아웃이 됩니다 전체 컴퓨터 화면을 로그아웃 (잠금) 시키고 싶으면 WIN + L 을 누르면 됩니다 (WIN은 키보드 아리 알트 왼쪽에 창문 모양의 윈도우 키입니다) 혹시라도 일하고 있다가 딴짓으로 카톡 채팅을 하는데 뒤에 상사가 오는게 느껴진다면 바로 컨트롤 + L 눌러서 카톡 로그아웃 시키면 전 성실한 일꾼 개미로 인정받을 수 있게 됩니다 여러가지 윈도우 10에 유용한 단축키들을 모아봤습니다 해당 글 출처는 뽐뿌라는 사이트입니다 가상 데스크탑에서 나오는 방법은 바로 Ctrl + Win + F4 .. 2022. 4. 12.
참프레 수비드 닭가슴살 소이갈릭, 바질페스토, 블랙 올리브, 로제맛 4개 맛 비교 (맛, 칼로리, 단백질 체크) 최근 운동을 다시 시작했습니다 그래서 열심히 닭가슴살을 먹고 있는데요 생각보다 닭가슴살 브랜드들이 많더라구요 많고 많은 브랜드 중에서 그나마 맛있고, 단백질 함량이 높고, 가격이 싼 제품을 사려고 열심히 돌아다녔습니다 일단 접근성이 좋은 이마트, 롯데마트, 홈플러스를 다 가봤는데 홈플러스는 가장 별로였습니다 특정 제품을 2+1으로 판매하는데 단백질 함량이랑 가격이 별로여서 패스했구요 그 다음으로 이마트 역시 닭가슴살 제품들을 판매했지만 그리 메리트가 없었습니다 의외로 롯데마트에서 판매하는 닭가슴살이 생각보다 괜찮았습니다 가격, 맛, 단백질 함량면에서 롯데마트가 압승했습니다 가격 약 1500원 대 / 단백질 함량 26g 일단 롯데마트에서는 판매하는 닭가슴살 브랜드가 하나뿐인데요 바로 참프레 수비드 닭가슴살.. 2022. 4. 11.
리브로피아 도서관 책 빌리는 방법과 연장하기 책들을 사서 보기에는 생각보다 비싸고, 알라딘 중고 서점을 계속 이용해왔는데 우연치 않게 도서관 어플인 리프로피아에 대해서 알게 되었습니다. 생각해보면 어릴적 동네 도서관에서 책을 많이 읽었는데 어느 순간부터인가 도서관을 안가게 되었고, 기억속에 잊혀졌는데 제 친구의 경우 동네 도서관을 매우 잘 이용하고 있더라구요 저 역시 바로 리브로피아를 이용해서 도서관에서 공짜로 책을 대여해보기로 했습니다. 저의 경우 이미 리브로피아를 사용하고 있는데 업데이트가 필요해서 업데이트를 진행중입니다. 이걸 받으면 전국에 있는 모든 도서관을 이용할 수 있습니다 생각보다 전국 곳곳에 도서관들이 엄청나게 많습니다 그리고 책들도 엄청나게 많습니다 이렇게 많을 책들을 무료로 이용할 수 있다는 점 그리고 몇번 클릭으로 책을 빌릴 수.. 2022. 4. 11.
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