생리주기 느려짐 원인과 개선 방법 완벽 총 정리

매 달 한번씩 겪는 힘든 생리

생리 주기 느려짐은 모든 여성분들이 겪는 흔한 증상이라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

가장 단순한 이유로는

 

1. 스트레스

2. 피로

3. 식습관의 문제일 수도 있는데요

 

 

허나 이러한 생리 주기가 계속해서 불규칙적이면

배란 장애, 생리 불순, 임신 출상, 폐경, 무월경등의 문제를 야기할 수 있습니다.

 

 

 

물론 사람마다 호르몬 변화로 인해서  느려지거나 빨라질 수 있습니다.

사람마다 생리 주기는 다르기 때문이죠

 

허나 계속해서 생리 주기가 느려진다면 이는 심하면

다낭성 난소 증후군 혹은 배란 장애를 걱정해볼 수 있습니다.

 

 

계속해서 문제가 나타난다면 그건 몸이 이상 신호를 보내는 것이기 때문에

가능하면 산부인과에서 검진을 받아보시는게 좋습니다.

 

 

이를 방치하면 자궁 건강 및 에스트로겐 장애 ,조기 폐경이 올수도 있기 떄문입니다.

 

 

 

 

생리 불순 & 주기 맞추는 방법

 

다행히 심각한 증상이 아니라면 어느정도 몸의 건강을 챙김으로써 생리 불순을 잡을 수 있습니다.

 

생리불순은 몸에 여러 문제들이 복합적으로 겹칠 때 일어나는 증상인데요.

최대한 빨리 건강을 관리해서 증상을 완화시키는게 좋습니다.

 

 

 

1. 극심한 스트레스를 피해야 합니다.

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스트레스는 생리 불순에 큰 영향을 미치는데요

몸에 균형을 깨트리기 때문에 가능한 스트레스로 부터 피하시거나

유익한 취미 생활을 통해서 스트레스를 줄이셔야 합니다.

 

가볍게 하루에 30분 산책은 생체 리듬을 건강하게 해주며 우울증 완화에도 큰 도움이 된다고 합니다.

당장 운동을 하기 어려운 환경이라면, 하루에 가볍게 30분 산책을 하면서 스트레스 해소를 해주는 것이

굉장히 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 폭식 및 음주, 흡연, 인스턴트 음식 피할 것

 

스트레스로 부터 오는 것 중 폭식, 흡연, 음주등이 있는데 이는 몸의 균형을 더욱 깨트립니다.

과도한 음주와 흡연은 점차적으로 몸을 해치는 행위이기 때문에

최대한 피하시고 과도한 카페인도 피해주셔야 합니다.

몸이 안좋아져서 우울해서 폭음을 할 경우 더 안좋은 결과를 낳을 수 있습니다.

건강해져야 몸에 바이오 리듬이 더 잘 돌수 있다는 점 명심하셔야 합니다.

 

 

 

3. 급격한 다이어트 및 심한 체중 감량은 피할 것

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중요한 행사나 모임이 있어서 굶으면서 급격하게 다이어트를 하는 여성분들이 있는데요

이 또한 몸의 밸런스를 파괴하는 행위이기 때문에 무리해서 다이어트를 하는건 좋지 않습니다.

다이어트를 하시더라도 아침을 100% 드시고, 점심은 50% 저녁은 30% 먹는 식으로 

영리하게 다이어트를 해주어야 몸에 무리가 안온다고 합니다.

 

생리 주기로 인해서 걱정이신 분들의 경우

자신에게 필요한 적정 체중을 유지하면서 몸에 혈액 순환을 잘 시켜주시고

아랫배를 항상 따뜻하게 유지시켜주셔야 합니다.

 

 

4. 최대한 규칙적인 식습관과 수면 습관 들이기

 

규칙적인 식습관과 수면 습관은 만병통치약이라는 말이 있습니다.

몸이 건강할 땐 신경쓰지 않지만 막상 몸에 안좋은 증상이 나타나면 

왜 진작 그러지 않았을까 후회하곤 하는데요

몸이 좋을때부터 규칙적으로 식사를 하시고 수면을 취하셔야

나중에 아프지 않고 건강하게 아무런 걱정 없이 생활을 할 수 있습니다.

 

 

 

5. 종합 비타민, 감마리놀렌산 도움 받기

 

적정량의 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

일단 기본적으로 전체적인 신체 건강을 위한 종합 비타민부터

생리 주기에 큰 도움을 주는 감마리놀렌산 같은 영양제가 도움이 될 수 있다고 합니다.

다만, 너무 과도하게 많이 섭취할 경우 오히려 독이 될 수 있으니 자신에게 맞는 성분의

영양제를 확인하고, 전문가와 상담을 한 후 지속적으로 복용하시길 권유 드립니다.

요즘은 워낙 다양한 종류의 영양제가 많기 때문에 그만큼 더 확인을 해보시고 섭취하길 권장 드립니다.

 

 

 

 

소 잃고 외양간 고치는 건 너무나도 힘든 일인 만큼

꼭 미리 미리 건강 챙기시는게 좋겠습니다.

 

 

 

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항상 건강하게 좋은 일 가득했으면 합니다!!