손목터널증후군 치료법, 원인과 증상, 1분 셀프 테스트

일을 하시다가, 혹은 일상 생활 중에 손목이 시큰 하신 적 있으신가요??

그럼 바로 아래 손목터널증후군 테스트를 먼저 해보겠습니다

생각보다 간단합니다

손목터널증후군 셀프 테스트는 손목에 힘을 푼 뒤, 두 손목을 기역자(ㄱ)모양으로 구부려서 손바닥 위인

손 등이 맞닿게 한 다음에, 안쪽으로 꾸욱 밀어주시면 됩니다

이러한 테스트를 해본 바, 30초에서 50초 에 감각이 없으시거나, 극심한 통증이 느껴지게 된다면 손목터널증후군일 가능성이 높습니다

이런 테스트로도 확인이 어렵다면 아래와 같은 증상을 느꼈다면 손목터널증후군일 가능성이 있습니다

1. 잠을 자려고 누우면 손목 근육이 마비되는 증상

2. 손목 부위에 붓기가 심해지고 저린 증상이 악화됨

3. 엄지의 움직임과 운동 기능이 약화

4. 물건을 잡았는데 종종 떨어트림

위에 셀프 테스트와 증상 중 겪고 계신게 있다면 손목터널증후군을 의심해볼만 합니다.

그렇다고 너무 걱정은 안해주셔도 됩니다

일반적인 현대 사회인에게 손목터널증후군은 흔한 증상중 하나이며, 이를 고치는 방법 또한 굉장히 많이 발달된 상황이기 때문입니다

일단 손목터널증후군이 왜 발생하는지, 원인에 대해서 알아보겠습니다.

일반적으로 손이 저릴 경우 혈액순환 장애로 생각하는 경우가 많습니다

아무래도 티비 광고에서도 혈액 순환 장애의 증상으로 손 저림이 나오기 때문인데요

1. 사실 이러한 손저림의 원인은 수근관 증후군이 주 원인일 가능성이 높습니다

손목터널증후군을 유발하는 주 원인으로는 수근고나을 덮고 있는 인대가 두꺼워져서 신경을 압박하는 경우입니다.

수근관절 주의 골절, 염증, 부종 등의 다양한 원인으로 수근관 증후군이 발생하게 되는 경우입니다.

2. 여성, 비만, 당뇨 환자에게서 손목터널증후군이 발생하는 경우도 많이 있습니다.

특히나 40 ~ 60대 남성과 여성, 그리고 중년 여성에게도 자주 발생합니다.

3. 임산부같이 체중이 늘어난 경우 발생하는 경우도 많으며, 만성 신부전 때문에 투석 받는 경우와 류마티스 관절염 환자분들에게도 자주 발생합니다.

4. 현대 사회인들의 고질적인 병이라고도 불리는 이유가 바로 컴퓨터의 마우스와 키보드를 자주 사용하거나, 포장 배달 업무를 하는 경우, 악기 연주를 하는 음악가와 펜을 자주 사용하고 기지개를 무리하게 펴는 학생들에게서도 발생하는 빈도가 높습니다.

이러한 손목터널증후군은 증세가 느껴진다면 바로 치료를 시작하는게 가장 좋습니다.

일단 기본적으로 병원을 가지 않아도 집에서 증상을 호전시킬 수 있습니다.

최대한 손목 사용을 줄이고 뜨거운 찜질을 손목에 해주고 마사지를 해주면 좋습니다.

약물 치료를 하면 좋다고 하는데 이러한 약물의 경우 대부분 염즘을 없애주는 항염증 약물과 손목 뼈 내에 스테로이드를 주사하는 방식이라서 일시적인 증상 완화에 효과적이지만 길게 보면 재발 가능성이 높은 편이라고 합니다.

위에 방식으로도 손목터널증후군이 완화가 되지 않는다면, 병원에서 의사와 자세한 상담 후 수술을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

최근 손목터널증후군의 경우 약 10분 정도면 수술이 끝날 정도로 간단해졌다고 하는데요

이러한 수술 방법은 손목 내 근관을 넓혀주는 작업으로 위에 말씀드린 대로 대략 10분 정도면 당일 입원 및 퇴원이 가능하다고 하니 너무 손목에 통증이 심할 경우 병원에 가서 의사와 상담해보시길 권유 드리겠습니다.

가장 좋은 방법은 이러한 손목터널증후군이 발생하지 않도록 예방하는 것인데요

일상 생활에서 항상 손 근관을 비롯한 손목 터널이 압박을 받지 않게끔 손목을 구부린 자세를 최소화 하는 것입니다.

그리고 컴퓨터 키보드, 마우스를 사용할 때 책상과 의자 높이를 최대한 몸에 맞춰서 손목이 구부려지지 않게 하는게 좋겠으며, 가능하면 손목 받침대가 부착된 마우스 패드와, 손목이 편하게 쓸 수 있는 마우스를 사용하는게 좋겠습니다.

(최근 인체 공학으로 나온 마우스가 굉장히 많은데 저도 쓰고 있는데 대략 5 ~ 10 마넌대 더라구요)

여러모로 손목 건강을 신경쓰셔서 내 몸 건강하게 100세까지 유지하시길 바라겠습니다

감사합니다