LGG 유산균 효능 부작용 다이어트 효과는? (구매 전 체크하기)

 

 

몸에 두드러기가 난 이후로 전 아침에 일어나면 꼭 유산균을 먹어주는 편입니다.

제가 평소에 먹었던 유산균의 경우 가장 대중적으로 알려진 아는 사람은 모두 아는 자로x 포뮬러x 인데요

(가성비가 매우 좋은 제품중 하나입니다.)

이 유산균의 경우 캡슐 형태로 50억마리가 들어간 제품인데 제 친구의 경우 LGG 유산균을 먹는다고 하더라구요.

제 친구의 경우도 자X우 포뮬X 제품을 즐겨 먹었던 친구인데 나이가 나이인 만큼 가성비보다는 몸에 더 좋은 걸 찾게 되어서 LGG유산균으로 갈아탔다고 하더라구요.

 

LGG 유산균의 경우 면역력을 올려주는 기본적인 효과와 더불어서 다이어트 효과 까지 준다고 하는데요

 

그래서 찾아봤습니다.

 

구매 전 LGG 유산균에 대해서 완벽하게 알아보고 어느정도 효율치가 있는지 확인 해본 뒤,

기존에 먹던 제품보다 더 좋다고 생각하면 저 또한 해당 제품군으로 갈아타려고 합니다.

LGG 유산균이란?

LGG 유산균이란 락토바실러스 람노서스 GG 라는 유산균의 일종으로 고르바, 골딘 박사가 개발해낸 유산균의 일종입니다.

 

LGG 유산균의 이름 유래는 아래와 같습니다.

락토바실러스 : L

고르바 박사 : G
골딘 박사 : G

 

 

이러한 LGG 유산균이 인기를 끌게 된 이유로는 해당 유산균이 기본적으로 유산균 제품들이 몸에 주는 효능 중 가장 큰 효과중 하나인 면역력 증진과 더불어서 다이어트에 효과적인 제품이기 떄문이라고 합니다.

 

이러한 LGG 유산균은 생각보다 오래 연구되어온 유산균이며 그동안 꾸준히 발전을 해온 유산균 중 하나라고 합니다. 임상연구만 1000건이 넘게 진행되어왔는데요.

 

그동안 유산균의 경우 3세대를 거쳐서 발전되어 왔습니다.

1세대 : 김치, 요거트 등의 발효식품 속에서 배양한 유산균 추출

2세대 : 비피더스, 락토바실러스 같은 체내에서 배양한 유산균 추출

3세대 : 그동안 추축해온 유산균 데이터들을 사용해서 박사, 전문가들이 직접 만들어서 배양한 유산균

 

제가 오늘 알아볼 LGG 유산균의 경우 이러한 유산균들 중 3세대에 속하는 유산균입니다.

(고르바, 골딘 박사가 데이터들을 기반으로 만들어낸 유산균)

 

왜 LGG 유산균이 떠오르는가요?

일단 기본적으로 비싼 유산균, 저렴한 유산균으로 나눠지는데 있어서 가장 큰 이유로는

섭취 후 유산균이 필요한 내 신체 부위에 얼마나, 몇 퍼센트나 유산균이 살아서 가느냐에 따라서 달라집니다.

 

대부분 저렴한 유산균의 경우 아무리 유산균의 수가 많아도 사람이 섭취를 하는 식도에서부터 유산균이 본격적으로 활동을 하는데 필요한 장까지 가는데 있어서 살아갈 수 있는 확률은 1% 이내에 해당된다고 합니다.

(음식이 들어가면 소화를 시키는 위에서 대부분의 유산균이 죽고, 담즙에서도 많이 죽기 때문입니다.)

 

허나 오늘 찾아볼 LGG 유산균의 경우 기존의 유산균과 다르게 박사들이 데이터를 통해서 만들어낸 유산균이기 때문에 이러한 위산에서도 잘 살아남고, 담즙에서도 살아남아서 장까지 많이 살아서 도달한다고 합니다.

또한 기존 유산균들이 장에 어렵게 도착해도 2일에서 3일만 도착하지만, LGG 유산균의 경우 연구 결과 1주일 넘게 생존한다고 합니다.

 

 

LGG 유산균의 효능 (비싼 돈 주고 사먹을만 한가요?)

위에서 알아본 대로 3세대의 유산균이기 떄문에 당연히 효과는 더 좋겠지만, 그러한 효과가 더 비싼 돈을 주고 사먹을만한 효과인지 알아보겠습니다.

 

일단 기본적으로 알려진 LGG 유산균의 가장 큰 효과로는 3가지가 있습니다.

1. 면역력 증진 (이건 가장 기본적인 유산균의 효능이기도 합니다.)

2. 다이어트 효과 (이건 좀 독특한 효능이긴 합니다.)

3. 급성 설사와 배탈을 줄여준다고 합니다.

 

 

이러한 효능들에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

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1. 전체적인 면역력 강화 효과

가장 기본적인 유산균의 효능 중 하나입니다.

실제로 아토피와 건선 같은 면역력 부족으로 인해서 발생하는 피부병 환자들에게도 유산균은 필수 유산균으로 알려져있는데요.

유산균이 몸에 흡수되면서 전체적인 면역력이 올라가기 때문이라고 합니다.

LGG 유산균의 연구 결과 중 흥미로운 연구 중 하나가 바로 신생아를 대상으로 한 테스트입니다.

 

최근 신생아들 중 태어난지 얼마 되지 않았음에도 불구하고 아토피를 지니고 태어난 경우가 있는데, 이러한 신생아들을 대상으로 실험을 해본 바, LGG 유산균을 복용하지 않은 경우 45%정도 아토피가 발생했는데, LGG 유산균을 복용한 아동들의 경우 22%정도 낮은 수치만 아토피가 발생했다고 합니다.

 

하지만 이러한 면역력 증진의 경우 모든 유산균들이 가지고 있는 고유한 효능 중 하나이기 때문에 다음 효능들도 더 체크해보겠습니다.

 

다음 실험은 4세부터 7세를 대상으로 진행된 실험입니다.

꾸준히 LGG 유산균을 복용한 그룹과, 그렇지 않은 그룹으로 나눠서 한달동안 지켜본 바, LGG 유산균을 복용한 그룹의 그렇지 않은 그룹에 비해서 감기, 알러지 같은 증상이 2.5배 더 낮게 나타났다고 합니다.

 

어느정도 유산균의 효과가 있긴 한 것 같습니다.

 

 

2. 다이어트 효과?

유산균이 장을 개선 시켜서 다이어트 효과가 있다는 사실은 들어봤지만 이렇게 다이어트 효과가 본격적으로 있다고 하는건 조금 흥미롭습니다.

LGG 유산균은 다이어트 효능이 출중하다고 알려져있는데, 이러한 이유로는 바로 LGG 유산균이 지닌 랩틴 성분 떄문이라고 합니다.

랩틴 성분을 복용할 경우 랩틴 호르몬이 증가해서 다이어트에 효과적이라고 하는데요.

이러한 이유로는 일반적으로 정상인 기준, 몸에 함양하고 있는 유익균은 30%

비만인의 경우 유익균을 3%만 보유하고 있는데, 이러한 체내에 LGG 유산균을 복용해서 유익균을 늘릴 경우 자연스럽게 체내 지방 축적이 방해되서 다이어트 효과 까지 이루어 진다고 합니다.

 

이러한 효능들로 봤을때, 어느정도 다이어트에 효과가 있긴 한 것 같습니다.

혹시라도 다이어트를 하고 계신 분들의 경우 유산균을 구매한다면 LGG 유산균은 좋은 선택이 될 수 있을거라 생각합니다.

 

3. 급성 설사, 배탈 줄여줌

흥미로운 기능 중 하나인데 어찌보면 당연한 효과이기도 합니다.

유산균을 먹어주면 장 기능이 강화되어서 장에서 바이러스가 발생해서 나타나는 설사와 배탈이 줄어들게 됩니다.

LGG 유산균의 경우 평균적으로 5일 정도 꾸준히 복용할 경우 배탈, 설사 같은 장의 이상 현상이 현저히 줄어들며, 유아를 대상으로 유산균을 꾸준히 복용시켜본 바, 설사 증상도 완화되었다고 합니다.

확실히 유산균은 장을 건강하게 해주는 기능이 있는 것 같습니다.

 

 

LGG 유산균 복용하는 방법은?

제품군마다 다르지만 대부분이 캡슐 형태로 나올텐데요.

유산균을 복용하는데 있어서 가장 좋은 방법은 바로 공복 전에 먹는 것입니다.

 

1. 아침에 일어난 뒤에 물로 입을 한번 헹궈준 후에 

2. 미지근한 온수를 한잔 마시면서 같이 복용하는게 가장 좋습니다.

 

아침에 일어난 뒤 입을 물로 헹궈줘야 하는 이유로는 바로 밤에 입속에 구강 세균이 쌓일 수 있기 때문입니다.

구강을 헹궈줘야 세균이 같이 헹궈져서 사라지며 아침에 온수 한잔은 몸을 깨워주고 장을 활성화 시켜주는 좋은 효능을 준다고 합니다.

오죽하면 아침에 일어나서 온수 한잔은 약이라고도 불리우니, 이처럼 아침에 온수 한잔과 함께 공복에 유산균을 같이 복용해주는게 가장 좋겠습니다.

 

 

LGG 유산균의 부작용은?

몸에 좋은 효과가 많을 수록 한편으로는 양날의 단검인 부작용이 걱정되는게 당연합니다.

 

1. 전체적인 연구 결과를 찾아본 바, LGG 유산균의 경우 일반 유산균과 동일하게 혹시라도 알러지 반응이 있을 경우 전문가와 상의 후에 복용해야 한다고 합니다.

 

2. 너무 많은 양을 섭취해도 몸에 다 흡수가 되는 것이 아니기 때문에 하루에 적당한 양을 섭취해주는 것이 좋다고 합니다. (160mg에서 180mg이 하루 섭취 적정량이라고 합니다.)

 

3. 임산부, 수유를 하시는 경우 전문가, 의사와 상담을 하신 후에 복용하시는게 좋다고 합니다.

 

 

저의 경우 사실 다이어트를 주로 하는 편이 아니기 때문에 최종 선택은 기존에 먹던 유산균을 먹을 것 같습니다.

하지만 저희 가족 중 다이어트를 하시는 두 분 (엄마와 누나)의 경우 LGG 유산균을 추천해줘야겠습니다.

 

가성비를 생각한다면 일반적인 유산균을 섭취하는게 좋겠지만, 다이어트와 더불어서 조금 더 좋은 효능의 유산균을 찾으신다면 LGG 유산균도 나쁘지 않은 선택이 될 것 같습니다.

 

 

 

 

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