차전자피 효능과 부작용 그리고 의사가 알려준 먹는 방법까지 (다이어트에 너무 좋아요)

차전자피 효능과 부작용 

꼭 알고 드셔야합니다!!

차전자피의 경우 몸에 좋기로 유명한데요

방송을 보니 정말 몸에 너무 좋은 식품이더라구요

식이섬유의 왕이기도 한 차전자피에 대해서 오늘 자세히 알아보겠습니다 

차전자피의 효능과 부작용

심혈관 전문의가 알려주는 옳바른 차전자피 섭취 방법까지!!

(물을 만나면 40배까지 불어난다는 차전피는 어떻게 먹어야 할까요?)

(오늘 모신 차전자피입니다 ^^)

우연히 유튜브를 보다 떠서 봤는데 효능이 엄청나더라구요

건강을 슬슬 챙길 나이라서 그런지 더 관심 깊게 봤는데요

여러분도 차전자피 효능, 부작용 보시고 같이 건강 챙겨보아요 ^^

차전자피의 경우 위에 보이는 질경이 씨앗의 껍질로

수용성 식이섬유가 굉장히 풍부한 식품입니다

미국 식품의약국에선 2002년도에 심혈관 환자에게 수용성 식이 섬유인 차전자피를 권유했다고도 할 정도인데요

심장내과 전문의도 심혈관 질환 환자에게 차전자피가 좋다고 하시는 모습입니다

이러한 차전자피는 굉장히 신기한 식품이기도 한데요

차전자피의 경우 자체적으로 식이 섬유를 굉장히 많이 지니고 있어서

물과 만나면 쫀득 쫀득한 젤리처럼 변하게 됩니다

궁금하시죠?

아래 사진을 준비해놨습니다 ^^

얼마나 쫀득거리는지 감이 잘 안오는데요

실제로 차전자피에 물을 섞어서 만드는 과정을 살펴보겠습니다

심혈관 전문 의사선생님이 알려주신 차전자피 제대로 먹는 방법입니다

물 한잔에 차전자피 약 3스푼!!

물론 티스푼으로 3스푼입니다

(숟가락으로 하시면 완전 젤리가 되서 못마실수도 있답니다 ㅎㅎ)

위에서 알려드린대로 식이섬유가 많다보니 물과 만나면

금방 젤 형태로 되는데요

그렇기 때문에 물에 넣자마자 휘휘 저어서 바로 마셔주는게 좋다고 합니다

(사진만 봐도 얼마나 젤 형태인지 느낌이 오시나요?? 실제 영상보면 쫀득 쫀득해보인답니다)

자 그러면 이제 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다

차전자피의 효능

1. 차전자피의 경우 성분 80%가 식이섬유로 복용 시 장에 잔존하는 찌꺼기를 밖으로 배출시켜주는데 효과적입니다. 이는 배변 활동을 촉진시켜주며 다이어트에 굉장히 효과적이라고 합니다

2. 콜레스테롤 감소 효과가 있는데요

차전자피를 섭취할 경우 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 무려 7%나 감소한다고 합니다

이러한 효능은 나쁜 콜레스테롤을 없애주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높혀줘서 심혈관 건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

3. 차전자피의 성분 80%가 식이섬유라는 점 

이러한 식이섬유는 혈당이 올라가는 걸 막아주고 인슐린 분비를 낮춰줘서 당뇨 예방에도 효과적이라고 합니다

수용성 식이섬유의 경우 몸에서 포도당 확산을 저지시켜주는 역할도 하는데요

이러한 효능 덕분에 혈당 상승을 억제시켜준다고 합니다

차전자피의 부작용

1. 만능 식이섬유인 차전자피의 경우 기본적으로 차가운 성질을 지니고 있습니다.

몸이 따뜻하신 분이라면 상관없지만 혹시라도 몸이 기본적으로 찬 분의 경우 너무 자주 드시면 배가 아프고 몸이 안좋아질수도 있습니다

2. 수용성 식이섬유의 경우 몸에 굉장히 좋지만 평소에 우리 몸에 자체적으로 생성이 되는 물질은 아닙니다.

그 말인즉슨, 너무 갑작스럽게 많이 섭취할 경우 몸에서 소화를 못 시키기 때문에 복통, 소화 불량을 일으킬 수 있으니 위에서 의사선생님이 말해주신대로 하루 물 한잔에 3스푼 (티스푼 기준)만 복용해주시는게 가장 좋습니다

오늘 함께 차전자피에 대해서 알아봤는데 어느정도 도움이 되셨나요?

정말 좋은 식품은 확실하지만 그래도 너무 많이 드시면 몸이 상할수도 있으니 기준량만 드시면서 양을 늘려가는게 좋을거라 생각해봅니다 

오늘도 좋은 하루 되시길 바라겠습니다 ^^