오토파지주스 부작용 효능 직접 만드는 방법까지

오토파지주스 부작용 효능

만드는 방법까지!

최근에 떠오르는 다이어트로 간헐적 단식이 유행하고 있는데요. 이러한 간헐적 단식을 하는 사람들에게 널리 알려진 건강주스가 바로 오토파지주스입니다. 

다양한 건강 주스와 해독주스가 있는데 최근에 급속도로 떠오른 오토파지주스

저와 함께 오토파지주스의 효능과 부작용, 그리고 더 나아가 어떻게 만들어 먹는지까지 알아보고 다이어트와 세포 해독 두 마리 토끼 다 잡아서 아름다운 몸매와 피부를 가꿔보도록 하시죠

오토파지?

오토파지란 자가소화작용을 일컫는 말로 몸 안 세포 중 불필요하거나 고장난 세포소기관을 분해시켜주는 작용과정을 말합니다.

이는 이미 2016년에 노벨상을 받았을 정도로 의학계에선 유명한 매커니즘인데요

단식을 할 경우 몸이 해독되는 건 알고 있지만 단식은 사실 쉬운게 아닙니다

몸에 음식을 줄이면서 효과적으로 영양분을 섭취해야하는데 자칫하면 몸을 상하게 하는 결과로 이어질 수도 있기 때문이죠

이러한 한국인의 몸에 맞는 알맞는 단식 방법과 영양분 섭취를 체계적으로 정해준 이가 바로 정양수 의사인데요

그는 한국인 몸에 맞는 알맞는 단식 방법 및 영양분 섭취량을 만들었는데 그 방법은 아래와 같습니다

오토파지주스 마시는 방법

일반인 기준으로 한달에 5일 ~ 7일 정도 아침, 저녁을 오토파지주스로 마셔주고 점심은 일반식 (밀가루, 가공식품 절대 제외) 그 후 나머지 25일은 일반식으로 (밀가루, 가공 식품 제외) 해주는 게 바로 한국인 체형에 맞는 단식이라고 합니다

밀가루랑 가공식품을 끊는게 상당히 어렵지만 건강계에서의 밀가루와 가공 식품은 안좋은 성분이 어마어마 하게 많다는 점 

맛난건 몸에 안좋다는게 슬프네요 ㅠ

오토파지주스 만드는 방법

오토파지주스 1인분 기준 (아래 재료들을 모두 넣고 갈아주시면 됩니다)

물 355ml

케일 75g

단호박 100g

아몬드 7알

바나나 1/2

연근 80g

여기서 단호박, 케일의 경우 세포 독성 제거, 노화 방지를 위한 베로카로틴과 비타민 c가 풍부합니다

연근,케일,단호박의 경우 혈액 콜레스테롤과 중성 지방 및 당을 낮추어주는 효과가 있으며 연근의 경우 간 해독에 도움을 주는 글루타티온 효능이 들어가있습니다

오토파지주스 부작용

몸에 좋다는 건 그만큼 몸에 나쁜 영향을 미칠 수도 있다는 점인데요

다행히도 모두 자연 재료로 만드는 주스인 만큼 다른 가공 식품에 비해선 부작용이 적은 편입니다

하지만 그래도 어떤 식자재던 부작용은 있는 법

1. 위에 기재된 케일,단호박, 아몬드, 바나나, 연근 관련해서 알러지가 있다면 복용을 멈추시는게 좋습니다

2. 평소에 소화기관이 약하신 분의 경우 단호박과 연근을 살짝 익히신 다음에 갈아먹는게 좋습니다

3. 나이 어린 성장기 청소년, 임산부, 그리고 콩팥이 약하신 분들은 주의해서 드셔야 합니다.

4. 미리 이 주스를 만들 경우 상할 수가 있습니다. 먹는 즉시 즉시 갈아서 섭취해주셔야 합니다

지금까지 오토파지주스 부작용 효능 직접 만드는 방법까지 알아봤는데

도움이 되셨나요?

몸에 좋은 단식과 함께 영양까지 챙기셔서 다이어트와 피부 미용 꼭 성공하시길 바라겠습니다 :)