고혈압 낮추는 방법 총 3가지 (돈 안들이고 건강 찾는 방법)

고혈압 낮추는 방법 총 3가지 

(돈 안들이고 건강 찾는 방법)

최근 서구화된 식습관으로 인해 혈압이 높아지는 고혈압 증상이 많이 나타나고 있다고 합니다

성인 뿐만 아니라 소아고혈압도 문제인 요즘

소리 증상도 없이 찾아와서 더욱 무서운 고혈압에 대해 낮추는 방법을 알아보겠습니다

대한민국 15%가 있는 고혈압의 경우 심장이 수축, 동맥혈관으로 

혈액을 공급할 때의 가장 높은 압력인 수축기 혈압, 그리고 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때의 

가장 낮은 압력인 이완기 혈압으로 구성되어 있습니다.

헌데 이 혈압이 다양한 이유로 수축기 혈압 120~139mmhg 

확장기 혈압이 80~89mmhg 높아지는 것을 고혈압이라고 하는데요. 

이러한 고혈압의 원인으로는 나이와 가족력, 그리고 잘못된 식습관이 있습니다.

비만, 흡연, 염분 섭취, 움직임 부족, 스트레스등 또한 고혈압의 원인이며 이를 제거해야 

고협압 또한 없앨 수 있습니다.

고혈압이란?

대한민국 15%가 있는 고혈압의 경우 심장이 수축, 동맥혈관으로 

혈액을 공급할 때의 가장 높은 압력인 수축기 혈압, 그리고 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때의 

가장 낮은 압력인 이완기 혈압으로 구성되어 있습니다.

헌데 이 혈압이 다양한 이유로 수축기 혈압 120~139mmhg 확장기 혈압이 80~89mmhg 높아지는 것을 고혈압이라고 하는데요. 

이러한 고혈압의 원인으로는 나이와 가족력, 그리고 잘못된 식습관이 있습니다.

비만, 흡연, 염분 섭취, 움직임 부족, 스트레스등 또한 고혈압의 원인이며 이를 제거해야 고협압또한 없앨 수 있습니다.

즉 고혈압은 유전에 의해 오는 경우도 많지만 고혈압이라 하더라도 생활 습관과 

식습관을 개선하고 관리한다면 고혈압에 대한 걱정을 어느 정도 줄일 수 있다는 말인데요. 

그렇다면 고혈압을 줄이기 위해선 어떻게 해야 할까요??

고혈압 줄이는 방법 총 3가지

 

1. 저염식을 통한 식이 요법

우리나라의 경우 항상 즐겨 먹는 김치에도 소금이 많이 들어간다는 사실

알고 계신가요?

이렇게 일상에도 염분이 있기 때문에 완전한 저염식은 지키기 어렵지만, 그래도 꾸준히 의식하고

소금양을 줄인다면 혈압 또한 내려갈 수 있습니다.

2. 스트레스와 수면 장애 줄이기

사실 만병의 원인은 스트레스이기도 합니다

스트레스를 줄이는 걸로 혈압이 내려갈까요?

놀랍게도 스트레스를 줄이고 하루 8시간 수면을 취하는 것만으로도 교감신경이 어느정도 제어가 되어

혈압이 내려간다고 합니다

항상 마음에 여유를 두고 명상과 숙면을 꾸준히 취하셔야 건강 또한 좋아진다는 점 명심하세요.

3. 지방 섭취 줄이기

고기에 들어간 지방을 섭취할 경우 심혈관에 문제를 끼치게 되며 이는 더 나아가 혈압 문제로 까지 악화되게 됩니다.

이러한 지방 섭취를 줄여야 심혈관, 더 나아가 고혈압 문제를 잡을 수 있습니다.

생각보다 간단하지만, 또 생각보다 지키기 어려운 3가지라고 생각하는데요

이를 지켜야만 건강 또한 지킬 수 있겠습니다

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