유산균 부작용 없이 안전하게 먹기 - 제품 비교 & 복용 방법

랭킹권에 속하는 모든 유산균을 먹어보고 평가하는, 가장 가성비 좋은 영양제를 찾아서

오늘은 유산균 편입니다

제가 가장 처음 접한 영양제이기도 한 유산균.

시중에 판매되는 제품들은 다양합니다 - 프로바이오틱스, 락토핏, 도필러스, 등등의 이름으로 판매되고 있는데요

일단 이러한 유산균의 효능부터 체크해보겠습니다.

유산균의 효능

1. 면역력이 올라갑니다.

유산균은 장 속의 나쁜 균을 제거하고 좋은 균을 늘려주기 때문에 전체적인 신체의 면역 체계가 강화되고 올라갑니다.

2. 변비에 효과적입니다.

유산균의 일부인 락토바실러스균은 변비 해소에 큰 도움을 준다고 여러 연구를 통해서 효능이 밝혀졌습니다.

3. 장염이 줄어듭니다

우리에게 친숙한 비피더스균은 대장에 사는 유해균을 제거하고 소화가 잘 되게끔 도와주는 역할을 합니다.

이러한 비피더스는 꾸준히 먹으면 좋은 세균이 늘어나고 나쁜 세균을 효과적으로 제거시켜줍니다.

4. 여성분들의 경우 질염 예방에 효과적입니다.

출산 후 여성분들 혹은 생리가 일정치 않은 분들의 경우 세균성 질염 [BV]에 걸릴 확률이 높다고 합니다.

락토바실리균이라는 질 산성으로 증식하는 혐기성 세균 때문입니다.

이러한 나쁜 균을 없애는데 유산균이 효과적이며 이는 여성의 질과 항문이 가깝기 때문입니다.

따라서 여성분들을 위한 전용 유산균도 나오는데 유산균 명가인 자로우 포뮬러스의 여성 펨 도피러스 제품 시리즈 입니다.

유산균의 부작용

유산균의 부작용은 크게 없습니다

허나 정품 인증된 제품, 그리고 정해진 양만 섭취해야 몸에 무리가 가지 않습니다.

이러한 유산균 제품들은 시중에 상당히 많이 판매되고 있습니다.

매일 꾸준히 먹어야 효과적인 유산균, 어떤 가성비 좋은 제품을 먹어야 할까요?

유산균 제품 비교 들어가보겠습니다.

전 평소 영양제를 구매할 때 해외 제품을 구매해서 먹는데요 

아래와 같은 이유 때문입니다.

1. 대부분 제품들이 국산 제품들보다 제품 함량이 높고 가격이 낮은 편입니다.

2. 한국에서도 쿠팡 로켓 배송 & 오플 같은 사이트를 통해서 간편하게 구매가 가능합니다

상품 비교

제품을 비교할 땐 항상 오플과 아이허브 그리고 마지막으로 쿠팡 로켓 직배송을 비교해서 제품을 선택합니다.

먼저 쿠팡 로켓 배송 시작해보겠습니다

확실히 쿠팡에선 국산 제품들이 눈에 많이 보입니다

종근당의 프리바이오틱스 프락토올리고당이 1등이고 2등으로는 여성 유산균인 자로우 펨 도피러스 제품이 눈에 보이네요.

코스트코에 가면 꼭 필수 품목으로 사오는 종근당 락토핏 생유산균도 순위권에 속합니다.

다음으로는 아이허브입니다

아이허브는 아쉽게도 독점하는 제품들이 모든 순위권을 차지했습니다.

일단 캘리포니아 골드 뉴트리션은 상당히 좋은 성분의 제품을 생산하는 회사이긴 합니다.

허나 독점 판매라서 상위권에 있는 점 조금 아쉽네요

그래도 50억 유산균 - 60베지 캡슐에 10불이라는 점은 상당히 좋은 가성비이긴 합니다.

누나가 아이허브를 시킬 때 이 제품 하나만 시켜달라고 부탁해서 먹어보긴 했는데 음... 잘 모르겠습니다.

다음은 오플 제품입니다

오플이 한국인을 위한 해외 직구 사이트라서 그런지 외국 제품들이 순위권에 있는게 눈에 보입니다.

일단 1위는 유산균 제품의 명가 - 자로우 포뮬러스입니다

자로우 포뮬러 제품을 개인적으로 선호하는 이유는 해당 회사의 경우 모든 제품들이 다 건강 위주입니다

(단백질 보충제도 자로우 껄로 먹는데 나쁜 성분이 하나도 없어서 얼굴에도 뭐가 안올라오고 좋더라구요 그래서 인지 성분에 더 믿음이 갑니다)

2위로는 여성분들을 위한 유산균 - 펨 도피러스 입니다.

오늘의 매치는 바로 종근당 유산균 VS 자로우 유산균 되겠습니다

일단 전 다 먹어봤습니다.

종근당 유산균 1위 제품인 프리바이오틱스 프락토올리고당 FOS 

성분은 프락토올리고당 3,500mg, 아연 8,5mg 입니다

프락토올리고당의 효능으로는 장에 좋은 유산균 비피더스균을 증식시켜주고, 유해균을 억제시켜줍니다.

자로우 도피러스사의 eps 유산균의 경우 Probiotic Bacteria Blend - 프로바이오틱스 50억을 함유하고 있습니다.

프로바이오틱스의 효능으로는 유당불내증을 개선, 면역 기능 개선, 감염 예방, 스트레스로 인한 유해 세균 억제 등이 있습니다.

일단 종근당 유산균의 경우 30포에 10,020원 (쿠팡 로켓 배송 기준) - 1포에 334원

자로우 유산균의 경우 120베지 캡슐에 22,668원(오플 기준) - 1캡슐에 189원

확실히 자로우 유산균이 가성비가 좋습니다.

그리고 둘 다 먹어본 바, 전 아침 공복에 먹기 자로우 제품이 더 편리하고 효과가 좋았습니다.

섭취 방법 바로 갑니다!

유산균 효과적인 섭취 방법

1. 아침 공복에 먹기

2. 매일 꾸준히 먹을 것

3. 당보다 식이 섬유와 함께 복용할 것

전 아침에 눈 뜨면 자로우 유산균 1캡슐 + 뉴트로콜리지 매스틱 검 1캡슐 먹고 시작합니다.

위랑 장을 동시에 케어하면서 시작하는 아침

왠지 모르게 몸이 좋아지는 느낌입니다.

장이 건강해야 몸이 건강해진다는 말이 있습니다

여러분도 장 건강

꼭 챙기세요 ^^